Desde la Ruta del Vino Sierra de Francia “Estamos Contigo”. Aunque no podemos eliminar las causas que hacen que tu nivel de estrés te provoque malestar en tu vida personal, podemos ayudarte a reducirlo.
El estrés es un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy
superior al normal. Suele provocar trastornos físicos y mentales. Se calcula que más del 42% de
los españoles sufre de estrés con frecuencia. Los síntomas son irritabilidad, ansiedad e insomnio.
Sus consecuencias principalmente son dolores de cabeza y problemas en la piel, aunque en los
casos más crónicos puede generar problemas cardiacos.
Desde la Asociación Ruta del Vino Sierra de Francia “Estamos Contigo” y te damos varios consejos
para ayudarte a que tengas lo más controlado posible el estrés:
Disfruta de tu tiempo libre
Acabamos el día con la mochila llena de “preocupaciones” o “cosas pendientes” y no sabemos
dejarla en la taquilla y olvidarlas, para retomarlas mañana con más fuerza. Mal, es complicado,
pero hay que separar y aprovechar el tiempo libre y disfrutar de él sin pensar en la susodicha
mochila.
Disfruta con tu familia / amigos
El relacionarse, el compartir preocupaciones, el divertirse con la familias y amigos, practicar
deporte al aire libre, son una serie de cosas que nos hacen disfrutar de la vida y que nos hacen
distraernos y no pensar en lo mismo continuamente.
Cuida la alimentación
El momento de estrés y agitación en muchas ocasiones nos generan desorden en nuestros
hábitos alimentarios, tanto aumentando la ingesta de alimentos como reduciéndola. La comida
debe ser justamente lo contrario, un momento donde disfrutemos y nos cuidemos. Come de
manera equilibrada y variada. Productos como la naranja, los pistachos, los plátanos, el aceite
de oliva o el chocolate no eliminan el estrés, pero sirven para reponer nutrientes que el
organismo necesita.
